中国有“数九寒冬”的说法，从冬至开始数“九”以计算时令。具体计算方法是从冬至日（今公历12月22日前后）算起（冬至日叫“交九”，意味着数九寒天开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天（至公历3月12日前后）便是“出九”（数九结束，出了数九寒天）。这时冬天才算过完。

　　今年的三九，是从1月9日开始到1月17日（农历腊月初八）结束。古时候，人们还为度过“数九寒冬”编了一首《九九歌》，一方面提醒大家什么时候是什么气候，另一方面又为寒冷的冬日增添几分趣味和期盼。

　　说到三九的传统习俗，那必须提到“九九消寒图”。古时候的人期盼寒冬早日过去，暖春与喜庆早日到来，于是创造出一幅幅图画，以“九九八十一”为数字，每日一染，在记录日期的同时，祈祷着严寒驱散，万物回春。

　　这张“九九消寒图”是一幅梅花图，从冬至日画起，每过一天就用笔染一个花瓣。待过完这81天，81个花瓣也全染过了，春天也就到了。

　　除了梅花的图案外，还有许多其他的样式，最具代表的就是以下三种了：

　　1、九字画

　　选择九个9画的字联成一句，也是日涂一笔。一般选用的九画字联句有“庭（亭）前垂柳珍重待春风。”

　　2、画铜钱

　　画纵横九栏格子，每格中间再画一个圆，称作画铜钱，共有八十一钱，每天涂一钱，涂法是“上阴下晴、左风右雨雪当中”，汉族民间歌谣谓：“上阴下晴雪当中，左风右雨要分清，九九八十一全点尽，春回大地草青青。”

　　3、葫芦图

　　葫芦型的图案设计，酷似“中国结”起终读法，将中国历史通俗地与传统冬令节气有机结合，凝缩在从冬至的头九到九九的短短时间内，可谓匠心独运，别出心裁。一番诵读下来，既了解了中国从三皇开始，至清朝定鼎中原的历史，也丰富了文化知识。

　　中医记载，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　除了饮食外，锻炼也是重要的养生之道，在数九寒冬之际，锻炼不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。

　　当然，在锻炼的时候还要注意防寒保暖，选择天气晴朗、空气新鲜的日子，穿着舒适轻快，动作程度循序渐进，本着适量适度的原则，这样才能达到强身健体得目的哦！